Комплексы утренней гимнастики

Утренняя гимнастика

Комплекс 1

( 1-2 неделя сентября)

 1Вводная часть. ( музыка  Шаинского)

Ходьба обычная, на носках руки вверх, ходьба на пятках, руки за голову. Легкий бег.

2Основная часть. ( под песню « Сюрприз»)

1 куплет

1.« срываем апельсины»

И.п- О.С.

1-2 правую руку вверх, встать на носки « сорвали»

3-4 И.П.

5-6 левую руку вверх, встать на носочки «сорвали»

7-8 И.П.

2 « срезаем ветки»

И.П.- О.С.

1-8 вытянуть прямые руки вперед, выполнять движения руками перед собой как «ножницы»

3 «плывем на лодке»

И.П.- стойка, ноги на ширине плеч, руки согнуты в логтях

1-2 наклон вперед, прогнуться, руки вперед « гребем веслами»

3-4 наклон назад, руки вниз

4 « качаемся на волнах»

И.П.- то же

1-2 наклон вправо, руки в стороны

3-4 тоже влево

 Припев: прыжки с хлопками и поворотом в каждую сторону.

2 куплет

1 «перекаты»

И.П – широкая стойка, ноги врозь, руки в стороны

1-2 согнуть правую ногу, руки согнуть в логтях

3-4 И.П.

5-8 влево.

2 «приседание»

Выполнять приседания, руки вперед.

Проигрыш: прыжки, чередуя с ходьбой на месте.

Припев: повторить

3 Заключительная часть. Ходьба друг за другом

Утренняя гимнастика

Комплекс 2

(3-4 неделя сентября)

1.Вводная часть. ( музыка  Шаинского)

Ходьба обычная, на носках руки вверх, ходьба на пятках, руки за голову. Легкий бег. Ходьба « уточкой», «гусеница», « паучки». Легкий бег с различными заданиями.

2Основная часть. ( под песню «Чунга – Чанга» с обручами)

1куплет

1И.П.- О.С., хват обруча снизу.

1-2 поднять плечи вверх, обруч внизу.

3-4 и.п.

2.И.П.- О.С.

1-поднять обруч вверх

2- надеть на себя.

3-поднять вверх

4- И.П.

Припев : подскоки на месте, руки согнуты, обруч перед собой.

2 куплет

1 И.П.-_О.С, хват обруча снизу.

1-4 шаг вправо и сделать круг обручем перед собой

5-8 влево.

2.И.П.-О.С., обруч впереди

1-2 шагнуть вперед и присесть

3-4 шаг назад, присесть.

5-8 тоже.

Припев: тот же.

3 куплет

1И.П. –О.С , обруч стоит на полу, держать правой рукой сверху.

1- 6 оббежать вокруг обруча вправо

7-8 положить обруч на пол.

2 И.П. – О.С., обруч на полу.

1-2 « забежать» в обруч

3-4 « выбежать» из обруча.

3. Заключительная часть.

Ходьба по кругу друг за другом.

Утренняя гимнастика

Комплекс 3

(1-2неделя октября)

1.Вводная часть. ( музыка В. Шаинского в современной обработке.)

Ходьба и бег с различным заданием для рук и ног.

2 Основная часть. ( песня  «Красная Шапочка»)

1 куплет

И.П.- О.С.

1 1-8 круговые движения головой.

2 1-2 руки согнуть к плечам

3-4 руки вверх

5-6 руки к плечам

7-8 И.П.

Припев: И.П.- О.С., руки на поясе

1-2 поочередное выставление рук в стороны (« вот такой ширины»)

3-4 опустить руки вниз.

5-6 поочередное поднимание рук вверх («вот такой вышины»)

7-8 И.П.

1-4 согнуть руки в стороны и выполнять покачивание из стороны в стороны (« крокодилы, бегемоты….»)

5-8 согнуть руки к плечам и «махать крылышками» (« ах, и зеленый попугай»).

2 куплет

И.П- О.С , руки на поясе

1. 1-2 отвести правую ногу в сторону на носок

3-4 и.п.

5-8 левую влево.

1-2 выставить правую ногу вперед, руки вперед-вниз.

3-4 и.п.

5-8 левой влево.

Припев : повторить.

3 куплет

И.П.-О.С. «руки полочкой»

1-2 согнуть правую ногу, дотронуться до рук

3-4 и.п

5-8 другой ногой

1-8 приседание. 4 раза.

3. Заключительная часть. Ходьба по кругу друг за другом.

Утренняя гимнастика

Комплекс 4

(3-4 неделя октября)

 

 1Вводная часть (музыка  Шаинского)

Ходьба и бег с разными заданиями. Перестроение в колонну по три.

2Основная часть (под песню « Кузнечик» )

1куплет

1. И.П –О.С.

1-4 два пружинистых полуприседа с ударами рук о колени.

5-8 то же с хлопками перед собой.

2. И.П тоже

1-2 два пружинистых полуприседа со скрестным движением рук («ножницы») справа

3-4 в другую сторону

5-8 «мооточки» справа и слева ( удар правым кулаком сверху по левому)

Припев: 1-2 прыжок, ноги врозь, руки «лягушка»

3-4 прыжком, ноги вместе, руки на пояс

5-8 подскоки на месте.

2 куплет

1. И.П – О.С.

1-4 наклон вправо, руки «лягушка»

3-4 влево

2. И.П – тоже

1-4 хлопок слева - вверх ( ловим комаров)

5-8 тоже справа.

Припев:

Заключительная часть: ходьба по кругу друг за другом.